ブックレビュー
| 原題 | The Mindfulness Habit: Six Weeks to Creating the Habit of Being Present |
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| 著者 | Kate Sciandra |
| 分野 | スピリチュアル／自己啓発 |
| 出版社 | Llewellyn Publications |
| 出版日 | 2015/1/8 |
| ISBN | 978-0738741895 |
| 本文 | 日常生活にマインドフルネスを取り入れると、ストレスが軽減され、生産性が向上し、気持ちが明るくなり、人間関係も深まって、新しい生き方を創造することができる。しかし、忙しい日常生活のなかでマインドフルネスのためにまとまった時間を捻出するのは難しい。そこで、少しずつ日常生活に取り入れられる方法を紹介していく。 著者は、習慣づけのテクニックを組み込んだ段階的なエクササイズを用いて、誰もがマインドフルネスを日常的にいつでも実践できるよう、さまざまな工夫を凝らす。そして、たったの6週間あれば、現在の生活に完全に組み入れることができると説く。各週で学ぶことは以下のとおり。 ・瞑想とマインドフルネスの違いと、これらを実践する機会を見つける方法 ・マインドフルネス、瞑想、および習慣づけに関する役に立つ情報 ・メンタルツールキットを構築し、活用する方法 ・今にいることのプロセスにおける誤解に対処する方法 ・何をしていても、どこにいても、今この瞬間に生きる方法 もっと集中力を高めたい、自分を大事にしたい、自分の人生に感謝したいと思う人にとっても、忙しい生活のなかで心身を落ち着かせるのに有効で実用的なテクニックがたくさんつまったガイドブックとなっている。 |
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