ブックレビュー
| 原題 | The Worry-Free Mind: Train Your Brain, Calm the Stress Spin Cycle, and Discover a Happier, More Productive You |
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| 著者 | Carol Kershaw, Bill Wade |
| 分野 | 脳／精神医学 |
| 出版社 | Career Press |
| 出版日 | 2017/1/23 |
| ISBN | 978-1632650764 |
| 本文 | 悩まない毎日を送ることで、時間に余裕ができ、生産的な自分、なりたい自分になることができる――本書にはそれを実現するための、 －短時間で脳のスーパーパワーを解き放つ －悩んでいる状態を恒常化させている錯覚を粉砕する －自分の心を新たな状態に調整する －脳内物質がどのように働いて自然な至福の状態を獲得するのかを知る －内面の状態を変えて、自分の生態を変化させる 方法が示されている。 最新の神経科学を適用すると、悩みや不安に脅かされ圧倒されている心身の状態を落ち着かせ、悩みを増長させるような認知や行動の傾向を変えるための環境づくりができる。自分自身が内部に持っている力にアクセスし、ストレスを減らし、過敏な心を落ち着かせ、気持ちを明るくするのだ。 そのためのツールとして、テニスボールを左右の手でやりとりするといった二方向の運動を行う（レム睡眠中にネガティブな感情が再処理されて長期記憶へ移され、無害になっていくのと同様のプロセスが起こる）、就寝前に流水音を聞きながら5～10分間ある特定の呼吸法を行い、仏教でいうところの至福の状態に入り、その後、望ましい自分をイメージする（呼吸法によって脳をアルファ波の状態へ移行させて、神経ペプチドを分泌さる）など、さまざま方法が紹介されるため、自分に合ったものを見つけられだろう。 |
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