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原題	The Stress Solution: Using Empathy and Cognitive Behavioral Therapy to Reduce Anxiety and Develop Resilience
著者	Arthur P. Ciaramicoli
分野	健康／心理学
出版社	New World Library
出版日	2016/6/14
ISBN	978-1608684083
本文	成果主義や拝金主義、排他主義がはびこる現代社会では、自分の思い込みやネガティブな心の声、幼少期に親から刷り込まれた考えなど、さまざまな“認知のゆがみ”がストレスを生み出し、生きづらさの要因となっている。そのゆがみに焦点をあてる認知行動療法は、うつ病等の治療法として注目を集めているが、精神症状の改善には役立ってもストレス自体は減らせないと著者は指摘する。ストレス対策に有効なのは「共感的認知行動療法」だ。“共感”しながら自身や他者を理解し、つながることで、ストレスが軽減し、過去の心の傷も癒せる。そうすれば、認知行動療法でより客観的に自分の行動を振り返ることもできるのだ。共感は、他人のためだけにするものではない。あなた自身が楽になるために共感しよう。